Dettaglio menù settimanale

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Menù settimanale 1600-1700 kcal

Totale del giorno: Kcal: 1647.27; Carboidrati: 212.78; Proteine: 93.88; Grassi: 49.64.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Fette biscottate, latte e marmellata

Fette biscottate 205.00 41.50 5.65 3.00 1.75 50 g
Latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzato 115.00 12.50 8.75 3.75 0.00 250 g
Marmellata Diet Hero pesca 27.60 8.48 0.20 0.04 0.80 40 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 347.60 62.48 14.60 6.79 2.55
  • Kcal 347.60
  • Carb. 62.48
  • Prot. 14.60
  • Grassi 6.79
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Centrifugato verde

Avocado 115.50 0.90 2.20 11.50 1.65 50 g
Cetrioli 14.00 1.80 0.70 0.50 0.60 100 g
Mela verde 52.00 13.78 0.26 0.17 2.40 100 g
Sedano 4.00 0.48 0.46 0.04 0.32 20 g
Spinaci 9.30 0.90 1.02 0.21 0.57 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 194.80 17.86 4.64 12.42 5.54
  • Kcal 194.80
  • Carb. 17.86
  • Prot. 4.64
  • Grassi 12.42
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Pane integrale 121.50 26.90 3.75 0.65 2.85 50 g

Insalata di gamberi e avocado

Avocado 115.50 0.90 2.20 11.50 1.65 50 g
Gamberetti surgelati 126.00 0.00 27.20 2.00 0.00 200 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Pomodori datterini 35.72 7.78 1.76 0.40 1.00 200 g
Rucola 7.50 0.63 0.78 0.21 0.48 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 451.17 36.21 35.69 19.76 5.98
  • Kcal 451.17
  • Carb. 36.21
  • Prot. 35.69
  • Grassi 19.76
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Yogurt Fage 0 e ananas

Ananas 60.00 15.00 0.75 0.00 1.50 150 g
Miele 30.40 8.03 0.06 0.00 0.00 10 g
Yogurt FAGE Total 0% 96.90 6.80 17.51 0.00 0.00 170 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 187.30 29.83 18.32 0.00 1.50
  • Kcal 187.30
  • Carb. 29.83
  • Prot. 18.32
  • Grassi 0.00
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Zuppa di cavolo nero con fagioli cannellini e curcuma

Cavolo nero Esselunga 34.00 5.60 2.50 0.20 0.00 100 g
Fagioli Cannellini in scatola Coop 166.50 22.35 12.00 0.60 11.70 150 g
Misto per soffritto surgelato Consilia 10.40 2.00 0.28 0.00 0.68 40 g
Olio di oliva 63.00 0.00 0.00 7.00 0.00 7 g
Pan Bauletto integrale Mulino Bianco 65.00 9.45 2.70 1.38 2.05 25 g
Patate 127.50 27.00 3.15 1.50 2.40 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 466.40 66.40 20.63 10.68 16.83
  • Kcal 466.40
  • Carb. 66.40
  • Prot. 20.63
  • Grassi 10.68
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1688.85; Carboidrati: 225.33; Proteine: 90.97; Grassi: 47.96.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Fette biscottate, integrali 147.60 29.64 4.48 2.08 4.40 40 g
Latte di Avena Alpro 110.00 17.00 0.75 3.75 3.50 250 g

Crema dolce di ceci e mandorle

Cacao amaro, in polvere 17.75 0.58 1.02 1.28 1.45 5 g
Ceci in scatola 34.20 4.32 2.58 0.84 4.86 60 g
Crema di mandorle Ecor 32.15 0.28 1.14 2.79 0.28 5 g
Sciroppo d'agave Sunny Via 77.50 19.00 0.00 0.13 0.13 25 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 419.20 70.82 9.97 10.86 14.61
  • Kcal 419.20
  • Carb. 70.82
  • Prot. 9.97
  • Grassi 10.86
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Banana 130.00 30.80 2.40 0.60 3.60 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 130.00 30.80 2.40 0.60 3.60
  • Kcal 130.00
  • Carb. 30.80
  • Prot. 2.40
  • Grassi 0.60
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pasta integrale con verdure e parmigiano

Melanzane 15.00 2.60 1.10 0.10 2.60 100 g
Parmigiano 77.40 0.00 6.70 5.62 0.00 20 g
Passata di pomodoro Mutti 9.00 1.28 0.40 0.08 0.00 25 g
Pasta integrale De Cecco 276.80 50.40 11.20 2.00 6.00 80 g
Peperoni dolci 22.00 4.20 0.90 0.30 1.90 100 g
Peperoni gialli 25.00 5.00 0.90 0.30 0.90 100 g
Zucchine 11.00 1.40 1.30 0.10 1.30 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 436.20 64.88 22.50 8.50 12.70
  • Kcal 436.20
  • Carb. 64.88
  • Prot. 22.50
  • Grassi 8.50
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Frutta e philadelphia

Cacao amaro, in polvere 17.75 0.58 1.02 1.28 1.45 5 g
Pera, senza buccia 52.50 13.20 0.45 0.15 5.70 150 g
Philadelphia Light 69.20 1.64 2.72 5.60 0.12 40 g
Yogurt FAGE Total 0% 17.10 1.20 3.09 0.00 0.00 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 156.55 16.62 7.28 7.03 7.27
  • Kcal 156.55
  • Carb. 16.62
  • Prot. 7.28
  • Grassi 7.03
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Filetto di branzino e finocchi

Arance 68.00 15.60 1.40 0.40 3.20 200 g
Finocchio 18.00 2.00 2.40 0.00 4.40 200 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Olive nere denocciolate Polli 32.20 0.02 0.22 3.28 0.00 20 g
Spigola 164.00 1.20 33.00 3.00 0.00 200 g

Purè di patate e cavolfiore

Cavolfiore 50.00 5.40 6.40 0.40 4.80 200 g
Grana Padano 39.80 0.00 3.30 2.90 0.00 10 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Patate 85.00 18.00 2.10 1.00 1.60 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 546.90 42.22 48.82 20.97 14.00
  • Kcal 546.90
  • Carb. 42.22
  • Prot. 48.82
  • Grassi 20.97
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1648.17; Carboidrati: 180.33; Proteine: 89.73; Grassi: 64.68.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pancake all'avena e cacao

Cacao amaro, in polvere 35.50 1.15 2.04 2.56 2.89 10 g
Crusca di Avena Yukybio 72.00 10.92 2.92 1.32 2.30 20 g
Uovo di gallina, albume 38.70 0.00 9.63 0.00 0.00 90 g

Frullato proteico all'arancia

Marmellata Diet Hero pesca 20.70 6.36 0.15 0.03 0.60 30 g
Pesca, senza buccia 54.00 12.20 1.60 0.20 3.20 200 g
Spremuta di arancia 66.00 16.20 1.20 0.00 0.20 200 g
Yogurt FAGE Total 0% 96.90 6.80 17.51 0.00 0.00 170 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 383.80 53.63 35.05 4.11 9.19
  • Kcal 383.80
  • Carb. 53.63
  • Prot. 35.05
  • Grassi 4.11
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Noci, secche 206.70 1.53 4.29 20.43 1.86 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 206.70 1.53 4.29 20.43 1.86
  • Kcal 206.70
  • Carb. 1.53
  • Prot. 4.29
  • Grassi 20.43
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Insalata di riso

Carote 16.50 3.80 0.55 0.00 1.55 50 g
Erba cipollina, fresca 4.60 0.34 0.56 0.12 0.38 20 g
Formaggio greco magro Zorbas 33.00 1.05 5.85 0.60 0.00 30 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Olive nere denocciolate Polli 32.20 0.02 0.22 3.28 0.00 20 g
Peperoni sott'aceto 15.00 1.70 0.80 0.60 1.90 100 g
Pomodori datterini 17.86 3.89 0.88 0.20 0.50 100 g
Prosciutto Cotto a Cubetti Beretta 60.50 0.50 9.00 2.50 0.00 50 g
Riso integrale, crudo 249.90 56.91 4.69 1.96 2.66 70 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 474.51 68.21 22.55 14.26 6.99
  • Kcal 474.51
  • Carb. 68.21
  • Prot. 22.55
  • Grassi 14.26
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Norvegesi, prosciutto e formaggio

Latticino fresco cremoso light Exquisa 31.60 0.70 1.40 2.60 0.00 20 g
Norvegesi Daily Bread 107.36 7.92 3.96 5.94 3.08 22 g
Prosciutto cotto, senza grasso visibile 39.60 0.30 6.66 1.32 0.00 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 178.56 8.92 12.02 9.86 3.08
  • Kcal 178.56
  • Carb. 8.92
  • Prot. 12.02
  • Grassi 9.86
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Hamburger di ceci e melanzane

Ceci in scatola 85.50 10.80 6.45 2.10 12.15 150 g
Cipolle 5.20 1.14 0.20 0.02 0.22 20 g
Melanzane 15.00 2.60 1.10 0.10 2.60 100 g
Olio di oliva extravergine 89.90 0.00 0.00 9.99 0.00 10 g
Pan Bauletto integrale Mulino Bianco 130.00 18.90 5.40 2.75 4.10 50 g
Pangrattato 79.00 14.60 2.67 1.06 0.90 20 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 404.60 48.04 15.82 16.02 19.97
  • Kcal 404.60
  • Carb. 48.04
  • Prot. 15.82
  • Grassi 16.02
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1628.35; Carboidrati: 199.13; Proteine: 92.08; Grassi: 50.67.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Fette biscottate, integrali 110.70 22.23 3.36 1.56 3.30 30 g
Tè deteinato, in tazza 0.00 0.00 0.30 0.00 0.00 300 g

Crema di frutta e avocado

Avocado 115.50 0.90 2.20 11.50 1.65 50 g
Pane integrale Weight Watchers Fette integrali 78.00 14.80 2.00 0.86 1.50 20 g
Pera, senza buccia 52.50 13.20 0.45 0.15 5.70 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 356.70 51.13 8.31 14.07 12.15
  • Kcal 356.70
  • Carb. 51.13
  • Prot. 8.31
  • Grassi 14.07
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Ananas 60.00 15.00 0.75 0.00 1.50 150 g
Miele 15.20 4.02 0.03 0.00 0.00 5 g
Yogurt di Soia Bianco Sojasun 92.00 1.40 9.20 5.40 0.60 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 167.20 20.42 9.98 5.40 2.10
  • Kcal 167.20
  • Carb. 20.42
  • Prot. 9.98
  • Grassi 5.40
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Parmigiano 77.40 0.00 6.70 5.62 0.00 20 g
Pasta integrale Misura 330.00 62.00 12.00 1.50 10.00 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 407.40 62.00 18.70 7.12 10.00
  • Kcal 407.40
  • Carb. 62.00
  • Prot. 18.70
  • Grassi 7.12
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Mandorle dolci, secche 180.90 1.38 6.60 16.59 3.81 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 180.90 1.38 6.60 16.59 3.81
  • Kcal 180.90
  • Carb. 1.38
  • Prot. 6.60
  • Grassi 16.59
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Pane integrale 145.80 32.28 4.50 0.78 3.42 60 g

Polpette al sugo

Bovino, vitellone, 15-18 mesi, tagli di carne magra, senza grasso visibile 162.00 0.00 32.40 3.60 0.00 150 g
Pane comune, pezzatura da 250g 69.25 16.18 2.03 0.05 0.70 25 g
Parmigiano 38.70 0.00 3.35 2.81 0.00 10 g
Passata di pomodoro verace Cirio 87.50 15.75 3.00 0.25 2.75 250 g
Uovo di gallina, albume 12.90 0.00 3.21 0.00 0.00 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 516.15 64.21 48.49 7.49 6.87
  • Kcal 516.15
  • Carb. 64.21
  • Prot. 48.49
  • Grassi 7.49
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1655.53; Carboidrati: 221.15; Proteine: 91.75; Grassi: 49.63.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Fiocchi di avena 150.00 29.40 3.20 3.00 3.32 40 g
Latte di mandorla Valsoia 75.00 9.60 1.20 3.30 0.30 300 g
Mandorle dolci, secche 90.45 0.69 3.30 8.30 1.91 15 g
Miele 30.40 8.03 0.06 0.00 0.00 10 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 345.85 47.72 7.76 14.60 5.53
  • Kcal 345.85
  • Carb. 47.72
  • Prot. 7.76
  • Grassi 14.60
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Smoothie al mango

Latte di mandorla Valsoia 62.50 8.00 1.00 2.75 0.25 250 g
Mango 106.00 25.20 2.00 0.40 3.20 200 g
Miele 15.20 4.02 0.03 0.00 0.00 5 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 183.70 37.22 3.03 3.15 3.45
  • Kcal 183.70
  • Carb. 37.22
  • Prot. 3.03
  • Grassi 3.15
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Riso e petto di pollo alla piastra con peperoni

Peperoni gialli 50.00 10.00 1.80 0.60 1.80 200 g
Pollo, petto, senza pelle 80.00 0.00 18.64 0.64 0.00 80 g
Riso integrale, crudo 321.30 73.17 6.03 2.52 3.42 90 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 451.30 83.17 26.47 3.76 5.22
  • Kcal 451.30
  • Carb. 83.17
  • Prot. 26.47
  • Grassi 3.76
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Gallette e burro d'arachidi

Burro arachidi Myprotein 115.80 2.40 6.00 9.20 1.70 20 g
Gallette di riso 96.75 20.38 2.05 0.70 1.05 25 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 212.55 22.78 8.05 9.90 2.75
  • Kcal 212.55
  • Carb. 22.78
  • Prot. 8.05
  • Grassi 9.90
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Pane integrale 97.20 21.52 3.00 0.52 2.28 40 g

Orata al forno con insalata

Lattuga 38.00 4.40 3.60 0.80 3.00 200 g
Orata d'allevamento, filetti 318.00 2.40 39.40 16.80 0.00 200 g
Pomodori datterini 8.93 1.95 0.44 0.10 0.25 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 462.13 30.27 46.44 18.22 5.53
  • Kcal 462.13
  • Carb. 30.27
  • Prot. 46.44
  • Grassi 18.22
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1681.05; Carboidrati: 254.91; Proteine: 89.50; Grassi: 35.21.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Quinoa, mela e cannella

Latte di mandorla Valsoia 50.00 6.40 0.80 2.20 0.20 200 g
Mele golden, senza buccia 86.00 21.40 0.80 0.20 3.40 200 g
Olio di cocco 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Quinoa 187.00 34.45 6.50 2.90 2.95 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 367.95 62.25 8.10 10.30 6.55
  • Kcal 367.95
  • Carb. 62.25
  • Prot. 8.10
  • Grassi 10.30
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Yogurt greco e fiocchi d'avena

Fiocchi di avena 75.00 14.70 1.60 1.50 1.66 20 g
Yogurt FAGE Total 0% 96.90 6.80 17.51 0.00 0.00 170 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 171.90 21.50 19.11 1.50 1.66
  • Kcal 171.90
  • Carb. 21.50
  • Prot. 19.11
  • Grassi 1.50
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pasta integrale con macinato

Bovino, vitellone, 15-18 mesi, fesa, senza grasso visibile 103.00 0.00 21.80 1.80 0.00 100 g
Misto per soffritto surgelato Consilia 7.80 1.50 0.21 0.00 0.51 30 g
Parmigiano 58.05 0.00 5.03 4.22 0.00 15 g
Pasta integrale De Cecco 276.80 50.40 11.20 2.00 6.00 80 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 445.65 51.90 38.24 8.02 6.51
  • Kcal 445.65
  • Carb. 51.90
  • Prot. 38.24
  • Grassi 8.02
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Arance 68.00 15.60 1.40 0.40 3.20 200 g
Pistacchi, secchi 91.20 1.22 2.72 8.42 1.59 15 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 159.20 16.82 4.12 8.82 4.79
  • Kcal 159.20
  • Carb. 16.82
  • Prot. 4.12
  • Grassi 8.82
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Pane integrale Weight Watchers Fette integrali 156.00 29.60 4.00 1.72 3.00 40 g

Zuppa alla Zucca con Fagioli e Verdure

Aglio, fresco 2.00 0.42 0.05 0.03 0.12 5 g
Cipolle 7.80 1.71 0.30 0.03 0.33 30 g
Cumino, semi 19.90 1.69 0.89 1.12 0.53 5 g
Fagioli in scatola 67.50 9.45 6.15 0.75 10.20 150 g
Paprika, in polvere 15.35 1.74 0.74 0.65 1.05 5 g
Peperoncini piccanti 1.30 0.19 0.09 0.03 0.10 5 g
Peperoni gialli 50.00 10.00 1.80 0.60 1.80 200 g
Prezzemolo, fresco 2.00 0.00 0.37 0.06 0.50 10 g
Riso integrale, crudo 178.50 40.65 3.35 1.40 1.90 50 g
Sale da cucina 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 3 g
Zucca gialla 36.00 7.00 2.20 0.20 1.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 536.35 102.45 19.94 6.58 20.51
  • Kcal 536.35
  • Carb. 102.45
  • Prot. 19.94
  • Grassi 6.58
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1740.85; Carboidrati: 169.86; Proteine: 88.22; Grassi: 86.77.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Tè deteinato, in tazza 0.00 0.00 0.30 0.00 0.00 300 g

Muffin banana e cioccolato

Banana 19.50 4.62 0.36 0.09 0.54 30 g
Cacao amaro, in polvere 10.65 0.35 0.61 0.77 0.87 3 g
Cioccolato fondente Novi 88% 89.10 3.42 1.40 7.76 0.00 15 g
Farina Avena Cioccolato Smile Crunch 37.00 5.60 1.20 8.40 1.10 10 g
Farina di riso 108.90 26.34 2.19 0.15 0.21 30 g
Latte di mandorla Valsoia 12.50 1.60 0.20 0.55 0.05 50 g
Uovo di gallina, albume 17.20 0.00 4.28 0.00 0.00 40 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 294.85 41.93 10.54 17.71 2.77
  • Kcal 294.85
  • Carb. 41.93
  • Prot. 10.54
  • Grassi 17.71
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Crema di mandorle Ecor 128.60 1.12 4.56 11.14 1.12 20 g
Gallette di riso 38.70 8.15 0.82 0.28 0.42 10 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 167.30 9.27 5.38 11.42 1.54
  • Kcal 167.30
  • Carb. 9.27
  • Prot. 5.38
  • Grassi 11.42
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Burger di ceci

Carote 66.00 15.20 2.20 0.00 6.20 200 g
Ceci in scatola 171.00 21.60 12.90 4.20 24.30 300 g
Olio di oliva extravergine 89.90 0.00 0.00 9.99 0.00 10 g

Insalata mista, con arance, finocchi e pinoli

Arance 34.00 7.80 0.70 0.20 1.60 100 g
Finocchio 4.50 0.50 0.60 0.00 1.10 50 g
Lattuga 5.70 0.66 0.54 0.12 0.45 30 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Olive nere denocciolate Polli 16.10 0.01 0.11 1.64 0.00 10 g
Pinoli 59.50 0.40 3.19 5.03 0.45 10 g
Radicchio rosso 3.60 0.48 0.42 0.03 0.90 30 g
Rucola 7.50 0.63 0.78 0.21 0.48 30 g
Spinaci 9.30 0.90 1.02 0.21 0.57 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 512.05 48.18 22.46 26.63 36.05
  • Kcal 512.05
  • Carb. 48.18
  • Prot. 22.46
  • Grassi 26.63
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Tiramisù con wasa e yogurt greco

Cacao amaro, in polvere 17.75 0.58 1.02 1.28 1.45 5 g
Cioccolato fondente Novi 88% 59.40 2.28 0.93 5.17 0.00 10 g
Uovo di gallina, intero 76.80 0.00 7.44 5.22 0.00 60 g
Wasa integrale 99.90 17.98 2.69 0.33 9.99 30 g
Yogurt FAGE Total 0% 96.90 6.80 17.51 0.00 0.00 170 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 350.75 27.64 29.59 12.00 11.44
  • Kcal 350.75
  • Carb. 27.64
  • Prot. 29.59
  • Grassi 12.00
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Polpette di lenticchie, zucca e spinaci

Lenticchie in scatola 153.60 25.68 12.00 0.96 12.72 240 g
Pangrattato 59.25 10.95 2.00 0.80 0.68 15 g
Spinaci 31.00 3.00 3.40 0.70 1.90 100 g
Zucca gialla 9.00 1.75 0.55 0.05 0.25 50 g

Guacamole

Avocado 115.50 0.90 2.20 11.50 1.65 50 g
Cipolle 2.60 0.57 0.10 0.01 0.11 10 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 415.90 42.85 20.25 19.01 17.31
  • Kcal 415.90
  • Carb. 42.85
  • Prot. 20.25
  • Grassi 19.01
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto